Доброе утро! Сегодня в колонке иммунолога с экспертом Фонда – педиатром, аллергологом-иммунологом Беллой Брагвадзе – продолжение темы «Трудоголизм, стресс, онкология».
Что вы думаете насчёт биохакеров, которые хотят продлить свою жизнь отсутствием стрессов?
Во-первых, стресс не является основной причиной старения и заболеваний. Это дополнительный фактор, влияющий на наше здоровье и качество жизни. А старение все же запрограммировано генетически, и пока с этим сделать ничего невозможно.
Мы можем избегать стрессов, но со временем центральные органы иммунной системы все равно замещаются жировой тканью и не могут синтезировать новые иммунные клетки.
После 65 лет мы сталкиваемся с физиологическим иммунодефицитом. Аналогичное старение происходит и в других органах и системах. Но, бесспорно, опыт биохакеров может поменять качество жизни в лучшую сторону при наступлении старости.
Как укрепить свой иммунитет? Тут ничего нового сказать не получится, как всегда это простые правила здорового образа жизни. Необходимо
закаляться
правильно и разнообразно питаться, уделяя внимание белковым продуктам (это строительный материал для клеток иммунной системы)
высыпаться (речь о ночном сне, именно ночью образуются новые клетки иммунной системы)
давать организму умеренную физическую нагрузку (что важно для кровообращения и рециркуляции факторов иммунной системы в организме)
достаточно времени проводить на свежем воздухе и на солнце
увлажнять и проветривать помещение
компенсировать дефицит витамина Д
не пренебрегать вакцинацией.
Более подробно о других свойствах иммунитета вы можете прочитать по ссылке: https://www.fondpodsolnuh.ru/disease/article.xl?id=29013
Блоги Беллы в инстаграм:
@bb_immunity/
@voobrajarium_postcard/
